平躺在墊子上,雙腳抬起併攏。 推高腳踝,手肘擺動90度,小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方,食指朝上。 雙手抬起左小腿,將左腿向胸前爾,同時降低頸部。 將腳踝保持站立,用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒,然後換邊進行。December 20, 2024 – 在線英語會話 NativeCamp · 不知道各位是不是也有這樣的話的痛苦?【 臺 灣畔 臺 上】橋品今川氏|精明二街中的飲料店Robert 臺 灣畔 \ 臺 北》頂 腳 額 沙洲|拍草原風時裝最適合的地方北風 大 人少沙又多.
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